Kursprogramm
     22.1 Atemworkshop - Heilkraft der Atmung lernen Liebe KursteilnehmerInnen! Dieser Atemworkshop bietet praktische Techniken zur bewussten Atemkontrolle, um Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die Vitalität zu steigern. Durch Atemübungen lernen Teilnehmende, körperliche und mentale Spannungen zu lösen sowie die Atemkapazität zu verbessern. Die im Kurs gezeigten und praktizierten Übungen eignen sich zur Entspannung, Steigerung der Energie und besseren Körperwahrnehmung, ohne Vorkenntnisse. Die im Kurs praktizierte Atemarbeit und Atemübungen verbessern die mentale, körperliche und emotionalen Gesundheit. Diese Techniken fördern Heilung und Entspannung. Durch bewusstes Atmen können wir die Fähigkeit unseres Körpers beeinflussen, Gefühle und Emotionen zu regulieren. Im Workshop werden Techniken für bewusste und kontrollierte Atmung vermittelt, die positive Auswirkungen auf Körper, Psyche und Emotionen haben. Die Vorteile liegen in weniger Stress, mehr Entspannung und einer verbesserten Fokussierung. Die Übungen stärken die Atemmuskulatur, lindern Atemnot und verbessern die Sauerstoffaufnahme und reduzieren gleichzeitig Angst und Stress. Die angebotene Atemreise ist nicht geeignet für Menschen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie, schweren psychischen Erkrankungen (wie Psychosen, bipolare Störungen), Schwangere, Personen mit schweren Atemwegserkrankungen (schweres Asthma, COPD), Epilepsie, Glaukom, bei recenten Operationen oder Traumata, sowie bei Einnahme bestimmter starker Medikamente. In all diesen Fällen ist eine Rücksprache mit einem Arzt unerlässlich. Die Techniken können intensive körperliche und emotionale Reaktionen auslösen, weshalb bei Vorerkrankungen Vorsicht geboten ist. Aus diesem Grund verschickt die Kursleiterin mit der Anmeldebestätigung einen Anamnesebogen zur Klärung.Inhalte und Ziele des Atemworkshops: Stressregulation: Techniken zur Beruhigung
des Nervensystems. Körperbewusstsein: Erkennen des Einflusses
der Atmung auf Haltung und Verspannungen. Techniken: Anwendung verschiedener Methoden. Energieaufbau: Nutzung des Atems als Ressource für den Alltag. PROGRAMM Die Grundlagen unserer Atmung Die Verbindung zwischen Atem und Nervensystem Wie Atmung Stress regulieren kann Der Atem als Zugang zu innerer Kraft,
Klarheit und Selbstwirksamkeit Fragerunde Rohkakao wird in vielen Kulturen als
herzöffnendes Ritualgetränk verwendet und kann helfen, den Geist zu beruhigen
und die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen. Diese Phase dient dazu: -anzukommen -sich zu erden -eine achtsame Atmosphäre zu schaffen Im dritten Teil erleben die Teilnehmenden
eine geführte Atemreise. Durch bewusst verbundene Atmung kann ein
Zustand tiefer Entspannung, innerer Klarheit und emotionaler Balance entstehen.
Die Atemreise wird begleitet von -Musik -verbalen Impulsen -Räucherwerk Aktivierung der eigenen Lebensenergie Stärkung der inneren Ressourcen Förderung von Motivation, Klarheit und
Selbstermächtigung 17.15 Zusammensein mit Austausch
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